Ashtanga Medical Yoga 

Alle Level 

In der Ashtanga Medical Yoga Stunde werden die Körperhaltungen aus dem Ashtanga Yoga mit Übungen, die vor allem die tiefe Schicht der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur ansprechen, kombiniert. Die Atmung spielt sowohl bei den Übungen, wie auch in der Entspannungsphase, eine wichtige Rolle. Es entsteht ein ganzheitliches, effektives Programm, das vor allem die rumpfaufrichtende Muskulatur kräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert und alle wichtigen Körperregionen mobilisiert. 

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Ashtanga Basic 1 Yoga 

Beginner 

Im neuen Beginner Kurs Basic 1 erlernst Du Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga. Dabei werden die einzelnen Körperübungen genau aufgebaut und durch Modifikationen für alle zugänglich gemacht.
In diesem "Anfänger leicht" Yoga-Kurs liegt der Fokus auf einfache Entspannungsübungen für die Regeneration und Vitalisierung. 

Dienstag  18.30 - 19.45 
im YOGA HOUSE Mellingen

 Ashtanga Basic 2 Yoga 

 mit Vorerfahrung / aktive Menschen 

Im Basic 2 Kurs vertiefst du Yoga-Grundlagen. Du übst intensiv an bewusster Atmung und achtsamen Körper-bewegungen und lernst deinen Körper und Geist immer bewusster wahrzunehmen. Am Ende jeder Yogalektion geniest du die wohltuende Wirkung deiner Tiefenentspannung. 

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 Ashtanga Basic 3 Yoga  

Vinyasa Stil

Im Basic 3 Kurs im "Vinyasa Stil" vertiefst du deine Yogaerfahrung aus dem Basic 2 Kurs. Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt darin, den Wechsel von einer Asana zur nächsten möglichst fließend auszuführen und mit der bewussten Wahrnehmung des Atems zu verbinden. 

Freitag 17.00 - 18.15 
im YOGA HOUSE Mellingen 

Ashtanga Yoga traditionell  

Led Class

Die Grundhaltungen von  den Basic Kursen werden mit weiteren Asanas ergänzt, so dass du nach und nach weitere Haltungen der ersten Serie aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga üben kannst. Immer mehr fließen die Asanas durch die Vinyasas harmonisch ineinander über.  
 

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Ashtanga Yoga traditionell  

Mysore Class

Im traditionellen Mysore-Stil hilft eine Lehrperson die Praktizierenden ihre eigene Yoga-Praxis zu vertiefen. Dabei werden die Übenden in der Ausführung der Asanas durch individuelle Hilfestellungen untertützt. 
Eine Mysore Einheit ist aufgrund der persönlichen Anleitung im Prinzip wie eine private Yoga Einheit. Gleichzeitig profitieren die Teilnehmenden einer Mysore Klasse von der motivierenden und inspirierenden Energie aller im Raum Übenden.

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